Как вы применяете принципы упражнений растяжки в обычных бытовых ситуациях, да и вообще где-то еще помимо тренировок по растяжке?
Будет интересно почитать ваши наблюдения и даже просто хорошо, если вы всерьез об этом задумаетесь, если еще не:)
Идет 3й месяц самоизоляции(текст был написан именно тогда), мой привычный образ жизни сильно сместился к частому сидению за компом, тренируюсь из-за ограничений нынче я не так много и интенсивно, как раньше, чаще тянет просто погулять и побегать на свежем воздухе. Замечаю за собой, что чаще сутулюсь, скругляюсь в спине, проблем прогнуться и расправить плечи нет, но ощущаю смену нагрузки на позвоночник, раньше было легче. Еще заметила, что при наклонах(например, когда мою голову) стала ощущать нагрузку в пояснице от скругления. А ведь это та же самая складка, что мы делаем на растяжке. На своих занятиях я постоянно проговариваю, что лучше присогнуть колени, но выпрямить спину и направить наклон в тазобедренные суставы, а не в спину, чтобы тянулись именно бедра вместо поясницы, когда мы тянем ноги. Вот вам и практическое применение в жизни, также довод в пользу того, что помимо того, что важно заниматься регулярно, еще важней понимать принципы процесса. Я, конечно, стараюсь сразу себя поправлять в такие моменты, но подозреваю, что раньше я делала это на автомате, раз не замечала.
А может быть, дело в том, что раньше больше применяла плоды своей растяжки активно на пилоне, как в трюках, так и в танцах, а все остальные ситуации были как раз необходимым для меня разнообразием.
Из позитивных изменений – разве что чаще поднимаюсь поднимать пешком по лестнице и намеренно смещаю акцент на ягодицы.
Это всё я веду к пункту о том, что успехи в растяжке и скорость прогресса в ней очень нуждаются в их использовании. Даже если вы усердно тянетесь 3 раза в неделю и не забываете делать упражнения на активную гибкость, но больше нигде эти навыки не применяете, вашему телу может быть по-прежнему непонятно, зачем вам растяжка. Соответственно, и результаты будут вас не очень впечатлять.
Пилон мне в этом дает необходимое разнообразие, особенно экзотик флоу, который я могу использовать и как разминку, и как растяжку, и как силовую, и как кардио)
