Попробуйте два урока
из курса бесплатно
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
растяжка бедер для шпагатов
улучшаем подвижность позвоночника и кора
Что даст курс?
Гармоничное развитие вашего тела:
вы станете не только гибче, но и сильнее;
почувствуете мышцы, которые раньше не чувствовали (упражнения на ягодицы чего только стоят!);
сочетание пользы растяжки и легкого фитнеса;
курс может быть неплохой альтернативой фитнесу для тех, у кого не хватает времени на всё и сразу, и отличным дополнением к другим видам фитнеса для самых активных
Вы подружитесь со своим телом:
улучшится проприорецепция:
по-простому это значит “ощущение собственного тела”;
к примеру, вам не нужно смотреть на свой локоть, чтобы узнать согнут он или нет;
казалось бы, очевидная вещь, но если приглядеться, то у всех найдутся свои слепые зоны;
какие могут быть амплитуды, если мозг не в курсе о существовании каких-то участков тела?
Улучшится гибкость - основная цель занятий:
увеличится амплитуда движений;
расшевелится то, что в повседневной жизни используется ограниченно, а зря
Добавится грамотная двигательная активность, что очень важно в современных реалиях гиподинамии:
движение благотворно влияет на суставы:
увеличивается секреция синовиальной жидкости (питательная смазка для суставов);
хрящи (межпозвонковые диски тоже к ним относятся) то сдавливаются, то возвращаются в исходное состояние как насос – во время этого процесса в них поступают питательные вещества – это их основной способ питания, так как у них нет кровоснабжения;
улучшается кровоснабжение костей, повышается выработка тестостерона и соматотропина – ускорение обновления костной ткани;
профилактика заболеваний опорно-двигательно аппарата;
впрочем, движение влияет благотворно не только на суставы:
улучшается кровоснабжение в мышцах и других тканях ускоряются обменные процессы;
притормаживаются процессы старения;
мышцы будут в тонусе и мышечная сила увеличится, так как в курсе мы также работаем над контролем завоеванных амплитуд и параллельно работаем над укреплением мышц