Пусть растяжка и не принесет вам и половины того, что обещают в придачу к ней люди, продающие растяжку, но польза от нее точно есть!
Сразу оговорюсь, что это актуально при разумном подходе с грамотным использованием разных методов и без борща.
То есть, не у всех=) И в ходе регулярной практики, конечно же.
- Улучшается гибкость – собственно, основная цель занятий.
- Увеличивается амплитуда движений.
- Расшевеливается то, что в повседневной жизни используется ограниченно.
- Развивается проприорецепция.
- По-простому, это сложное слово означает “ощущение собственного тела”.
- К примеру, вам не нужно смотреть на свой локоть, чтобы узнать, согнут он или нет.
- Казалось бы, очевидная вещь, но если приглядеться, то у всех найдутся свои слепые зоны. Особенное если образ жизни малоподвижный или однообразный по движениям. Какие могу быть амплитуда, если мозг не в курсе существования каких-то мест тела?
- Также улучшается координация движений.
- Растяжка дает общую двигательную активность, что очень важно в современных гиподинамичных реалиях.
- Движение(это не про статику!) благотворно влияет на суставы ->
- – увеличивается секреция синовиальной жидкости(питательная смазка для суставов),
- – хрящи(межпозвонковые диски к ним тоже относятся) то сдавливаются, то возвращаются в исходное состояние как насос – во время этого процесса в них поступают питательные вещества – это их основной способ питания, тк у них нет кровоснабжения,
- улучшается кровоснабжение костей, повышается выработка тестостерона и соматотропина -> ускорение обновления костной ткани,
- -> профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Впрочем, не только на суставы движение влияет благотворно=)
- Улучшается кровоснабжение в мышцах и других тканях, происходят обменные процессы->притормаживаются процессы старения.
- Некоторые методы ЛФК и реабилитации включают растяжку. В обратную сторону тоже неплохо работает. Но между ними нельзя ставить знак =, это разные вещи.
- Гармоничная работа над гибкостью так же включает в себя упражнения на контроль завоеванных амплитуд(=активный стретчинг). -> Мышечная сила увеличивается, специфичная для больших амплитуд. Качком от этого не станешь, но это тоже приятный бонус со своими профитами.
