Продолжая серию постов о процессах растяжки и как следствие малой вероятности того самого шпагата за месяц, сегодня постараюсь немножко освятить тему механического натяжения мышц. Немножко, потому как анатомия – наука сложная, вникнуть в нее самостоятельно слишком непросто, в рамках растяжки важно понимать суть, но досконально вникать в ее дебри для здорового прогресса нет необходимости. В общем, информация упрощена для понимания сути.
Итак, что же происходит во время растяжки?
В норме у взрослого человека растяжка происходит за счет натяжения мышечных волокон для расшевеливания суставов и связок, сухожилий. Мышцы подобны эластичной резинке – натягиваются и после возвращаются в своё прежнее состояние. Растяжимость их имеет пределы: если натянуть ткань больше, чем она способна вообще натянуться, она порвется. С мышцей произойдет то же самое, но, к счастью, природа позаботилась о живучести живых организмов, значительно порвать мышцу возможно при совсем агрессивных воздействиях, на растяжке чаще случаются надрывы, которые, впрочем, тоже крайне неприятны.
Другое важное отличие живых мышц от неживой ткани – волокна мышц при регулярных занятиях адаптируются к нагрузке и со временем амплитуда возможности механического натяжения растет. Не до бесконечности, конечно, суставные лимиты никто не отменял, но результатов можно достичь значительных. При регулярных тренировках тело со временем адаптируется под ваши задачи, процесс этот не быстрый, но даже кости могут меняться(к примеру, замечено, что у взрослых любителей бега кости ног становятся крепче, плотнее и местами могут даже немного стать крупнее). Мышцы – куда более подвижная структура, они вообще созданы для движения, им и питаются и питают всё вокруг себя. Сокращение/растяжение мышечных волокон происходит за счет того, что саркомеры(см иллюстрацию) подобно пружине прижимаются/отдаляются друг от друга.
Саркомеры – мельчайшая структурная единица мышцы. Так вот при регулярных занятиях растяжкой, их количество постепенно наращивается, дабы организму было проще переносить нагрузку и сохранять целостность.
То есть способность растягиваться на максимум и не порваться, оно же предел механического натяжения нарабатывается с систематичной практикой и временем.
Вывод: еще один довод в пользу того, что лучше заниматься спокойно и часто, чем редко, но до искр из глаз.
