За этим набором повторяющихся букв стоит очевидная, невероятная и крайне важная вещь. Ощущение и понимание собственного тела. Знаете ли вы все свои суставы? Можете ими управлять?
Казалось бы, что за вопрос, но за годы своей тренерской деятельности я встречала всякое. Уже на разминке видно, где у кого какие пробелы. Пример: в упражнении двигаемся тазом/грудью/любой другой частью тела, а у человека двигается всё остальное вокруг и/или не в том направлении. И ладно если этот дисконнект с непривычки, но иногда я такое наблюдаю годами у одних и тех же людей. Замечания помогают не надолго(
Причиной тому может быть просто невнимательность, а чаще именно пробел в карте тела данного человека. Это когда мозг не в курсе о каких-то частях тела и как ими двигать. Человеку может казаться, что он делает всё в точности, как ему показывают💁♀(правда, всё же не исключено, что устные комментарии проходят мимо ушей).
А может быть и терминология не ясна. Как-то раз у меня спросили, что такое таз. И многие не различают таз и тазобедренные суставы – классика💁♀
Самое главное в упражнениях(и в растяжке, и в любых других) – двигаться нужными частями тела в нужных направлениях. Важно не то, как это выглядит со стороны, а что, куда и как направлять. Иначе и работать будет не то, что должно.
Как с этим быть?
✅ изучить свои суставы, понять, где они находятся и как ими управлять;
✅ на практике ориентироваться на направления – устные указания, а не только на внешнюю картинку;
✅ сбавлять амплитуду, если в упражнении работает не то, что должно.
И будет вам счастье. Со временем;)
