Если вкратце, то это как тёплое с мягким – их часто путают, но это не делает их одним и тем же.
За годы своей тренерской деятельности я встречала немало людей, которые удивлялись, где же расслабление.
Стоит начать с того, что растяжку можно использовать для различных целей. Легкая растяжка в качестве заминки после интенсивной силовой и полноценная тренировка на растяжку для шпагатов и больших амплитуд – разные вещи. В первом случае это ближе к отдыху и на фоне интенсивности предыдущих упражнений настраивает на релакс(хотя если вы уже славно потрудились и устали, на него даже и настраиваться не надо, он сам вас успешно настигнет). А во втором случае это занятие, посвященное работе мышц при растягивании для увеличения амплитуды движения с использованием разных методов. Работа уже как-то противоречит отдыху=) И во всех случаях интенсивность натяжения и работы выбирается самим практикующим, а значит и ощущение легкости/жести тоже.
Расслабление в растяжке – это один из инструментов, который используется при определенных методах. Например, при пассивной растяжке. Но даже и там не всегда обязательно. Впрочем, часто чтобы что-то где-то натянуть, надо что-то где-то в другом месте напрячь, расслабление разве что региональное. Да и есть и другие методы, где напрягаться нужно специально – активная растяжка, ПНФ. Кроме того, в последнее время всё больше говорят о пользе эксцентрики – режим работы мышц, при котором они напрягаются, растягиваясь. Она позволяет сразу догнать всех зайцев – и растягивает мышцы, и укрепляет их, и нарабатывает контроль освоенных амплитуд, что еще в свою очередь будет нравиться ЦНС гораздо больше, чем одни лишь пассивные растягивания. Сплошные плюсы=) И эффективность расслабления оказывается под большим вопросом.
Всё, описанное выше, имеет отношение к физическому аспекту расслабления. А также есть еще психологический, эмоциональный, хоть они часто переплетаются между собой – психологическая зажатость может приводить к зажимам физическим, как и физическая нагрузка может приводить к эмоциональному облегчению. Поскольку цель растяжки всё-таки гибкость, не стоит ожидать от нее невозможного. Работая с растяжкой, мы работаем с ЦНС в первую очередь и приходить на тренировку в застрессованном состоянии, чтобы тренировка решила за нас всё проблемы и исправила плохое настроение, – затея не для всех. Да, кому-то удастся переключиться, отвлечься и разгрузиться через физическую нагрузку таким образом. Но не всем – у кого-то это может вызвать обратную реакцию или хуже того – травмы. По-хорошему, чтобы занятия по растяжке были максимально продуктивными(если мы-таки про гибкость), стоит на них приходить уже эмоционально расслабленными или хотя бы в настроении не зажиматься, а не наоборот.
