Если помните, был еще один пункт об ошибках – регулярность занятий.
Вещь очевидная, логичная и часто недооцененная.
Бывают тренировки более удачные, бывают менее. Иногда может казаться, что всё стало даже хуже, лучше было бы вообще пропустить.
Это ловушка нашего сознания – нам нравится, когда получается, а когда нет – мало кого это подзадоривает, хотя и такое встречается.
Но это всё тренировочный процесс, адаптация мозга и тела.
Стоит помнить, что прогресс редко бывает линейным – чаще это кривая с откатами и плато. Тем не менее, если упорно двигаться дальше, кривая будет ползти вверх в перспективе. И часто с виду неудачная тренировка – ступенька к следующей удачной.
Кроме лирики, уместен вопрос, как часто надо тренироваться?
Чтобы гибкость стала привычным делом, максимально часто надо.
А если еще конкретней, то зависит от вашего графика. Впихивать невпихуемое – редко продуктивно.
Кто-то может только по 15-30 минут каждый день, а кто-то – 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа.
Логично, что частота воздействия на конкретную зону определяет интенсивность занятия.
К примеру, если вы каждый день успеваете тянуть ЗПБ, то можно полегче. А если каждый день акцент на разные зоны, можно и поглубже.
И конечно же, интенсивность определяется ощущениями. Всё субъективно – что для одного легко и с улыбкой, то для другого – невыносимый борщ.
