Следующий всадник апокалипсиса – неграмотный подход.
Безусловно, в зависимости от целей занятие растяжкой может строиться по-разному.
Если ваши цели:
– стать гибче, приблизиться к шпагату или углубить его,
– уметь использовать приобретенную гибкость в разных условиях,
– при этом не навредить здоровью своего опорно-двигательного аппарата,
то есть признаки, по которым можно понять, насколько грамотен подход к тренировкам у вас или вашего инструктора.
Хорошо, если в ваших тренировках:
✅ нормальный температурный режим(этот странный пункт про то, что эффект парилки хоть и дает быстрые результаты, но и пользоваться плодами своих трудов вы сможете только в аналогичных условиях),
✅ легкая разминка и спокойный разогрев(тот же принцип – после выматывающего кардио и тп быстрые результаты могут впечатлять, но в перспективе вам будет требоваться все больше усилий с каждым разом, чтобы себя измотать для шпагата),
✅ сочетание разных методов – статика и динамика, пассивная и активная растяжка(именно их дружеский союз даст здоровую и функциональную гибкость),
✅ упражнения с разными плоскостями движения(кроме сгибания/разгибания еще есть боковые наклоны, ротация и всевозможные миксы этих движений),
✅ работа со всем телом(необязательно в рамках одной тренировки, можно просто чередовать направления каждый раз, тк в теле всё взаимосвязано и иногда судьба шпагат зависит не только от бедер),
✅ правильно подобранная нагрузка и ее график, ведь не менее важно восстановление, а крайности редко доводят до хорошего в любом деле.
Как у вас дела со всеми этими пунктами?)
