Можно ли с помощью растяжки убрать сутулость?
Всё не так просто.
Прежде всего давайте разберемся с понятием сутулости. Взгляните на иллюстрацию, там представлены основные виды осанок.
В норме позвоночник имеет естественные умеренные изгибы – кифоз в грудном отделе, лордоз – в шейном и поясничном. Они нужны для сбалансированного распределения нагрузки на позвоночник, для амортизации движений.
Кстати, сама по себе осанка – это привычное удобное положение опорно-двигательного аппарата в естественном для конкретного человека положении. По сути это адаптация к образу жизни. Суставы и мышцы привыкают к тому или иному расположению друг относительно друга не просто так, а потому что какие-то действия/бездействия повторяются достаточно для этого часто. Из чего можно сделать вывод: чтобы исправить что-то в осанке, нужно предпринимать меры, которые скажутся на обычных привычных движениях.
Сутулость характеризуется увеличенным грудным кифозом с уменьшенным поясничным лордозом, часто сведенными вперед плечами и лопатками, стремящимися к ушам.
Как видите, плоская спина тоже нормой не является, если понимать выражение “держи спину ровно” буквально, рекомендация не для всех подходящая=)
Впрочем, определение диагноза лучше предоставить ортопеду, специалист выявит нарушение осанки и определит его тип, степень запущенности, назначит лечение.
В лечение входит в том числе лечебная гимнастика, для каждого типа осанки будут свои особенности.
Вернемся к растяжке. Всё же главная цель растяжки – увеличение амплитуды движений, гибкость. При грамотном подходе к гибкости корпуса в тренировках используются все суставы и всевозможные направления движения – сгибание, разгибание, ротации, наклоны и их миксы, а так же разнообразные методы и техники. Многие из этих упражнений наверняка используются при работе с осанкой, но поскольку там другие цели, то и специфика отличается. К примеру, если на занятиях по растяжке одна из целей – освоить мостик, то мы делаем всё, чтобы подготовить тело к этому движению и уметь его использовать, но нам не нужно всё свободное время стоять в этом мостике. А при коррекции осанки упражнения должны быть максимально адаптированы к жизненным движениям, тк здесь важно научиться двигаться по-другому и делать самокоррекцию, чтобы что-то изменить.
Так что грамотная растяжка может благотворно сказаться на осанке, но работа с осанкой требует специализированных мер.
