Встречали подобные кричащие заголовки?
И часто его не просто обещают, а даже гарантируют.
Последнее делает предложение еще заманчивей, но очень любопытно, как по прошествии месяца такие предприимчивые мотиваторы выкручиваются из ситуации, ведь если хоть один человек из группы за этот месяц сядет на шпагат, это будет большой удачей, а возвращать всем остальным деньги – просто разорение.
Разве что там где-то маленькими буквами дописано, что вас посадят любой ценой, но встать вы из него самостоятельно не сможете, что градус раскрытия ног в шпагате не уточняется(130° – тоже шпагат, хоть и не заветные 180°) или что месяц не календарный, а сумма времени всех занятий месяц, ~ 720 часов тренировок на шпагат то есть. Вот это звучит не круто, зато ближе к истине.
Не буду на корню обрубать надежду на чудо, шпагат за месяц возможен и даже без жертв, но это редкое исключение из правил и совсем не то, что можно гарантировать.
От каких факторов зависит скорость достижения заветной растяжки и почему процесс может затянуться(зацените каламбур)?
- качество состава соединительной ткани(то из чего мы состоим – мышцы, связки, сухожилия, суставы, кости и пр): эластичность мышц и пр(а значит и их склонность лучше растягиваться или закачиваться) определяется пропорцией белков коллагена&эластина, больше эластина – легче тянется; это не повод бежать за БАДами и завидовать более гибкому соратнику – во всем есть свои плюсы и минусы, прогресс возможен у всех, это просто вопрос времени;
- механическое натяжение мышц: мышечные волокна состоят из миофибрилл(нити), а они в свою очередь из – саркомеров(отсеки поперек этих нитей) – см картинку ниже, когда мышца сокращается – саркомеры сжимаются, растягивается – удлиняются; так вот их количество постепенно увеличивается с регулярными занятиями растяжкой(да и фитнесом, танцами и пр), но процесс этот постепенный, поэтому быстро растянуться получится или с травмой, или если у вас много качественного опыта в подобных практиках в прошлом или настоящем;
- строение суставов: индивидуальные особенности их строения, а также особенно связок вокруг них не могут не влиять на ваш диапазон движения и суставные лимиты;
- состояние мышц: спазмированные мышцы плохо прогрессируют как в растяжке, так и в силе; кстати, становятся они такими не только от чрезмерное закачки, но и от однообразной долгой частой деятельности, что подводит нас к следующему пункту->
- образ жизни: малоподвижность, однообразие движений приводит к тому, что тело перестает слушаться, какие там шпагаты, так что – шевелиться, шевелиться и еще раз шевелиться, чем разнообразнее, тем лучше;
- нервная система: даже если вы вполне легко поддаетесь растяжке по всем параметрам физическим, то эта дама так просто не сдастся; это она сигнализирует, что вам очень больно, туда вашему телу не надо и заставляет мышцы зажиматься на растяжке; и правильно делает, иначе мы все бы получали травмы на ровном месте – поскользнувшись, рвались бы в шпагатах, складывались пополам в противоестественные стороны и падали, получая ушибы, вывихи, переломы и пр; впрочем, приручить ее можно – постепенностью и регулярностью занятий;
- практическое применение гибкости: пример – многие танцоры, которые двигаются в полной амплитуде, даже не занимаясь растяжкой, могут быть гибче чем те, кто только растяжкой и занимается; а всё потому что телу нужно создать необходимость шпагатов и гибкости для дела, а не только для фотки в сторис.
На самом деле, каждому этому пункту можно посвятить как минимум отдельную статью, да и я постаралась обозначить самое основное. В жизни всё сложнее. Как видите, процесс непростой, скорость достижения успехов зависит от многих факторов, всем повезет по-разному.
