На самом деле, это может быть вполне годным инструментом для растяжки, но нюансов гораздо больше, чем кажется.
⠀
Довольно эффективно, когда партнер слегка помогает углубиться в позу, НО не делает всю работу за тебя.
Есть существенная разница между тем, когда ты уже приложил максимум усилий в позе со своей стороны и дальше тебе просто не хватает сил(да-да, именно сил) углубиться, тебе чуть-чуть помогают, но ты продолжаешь работать сам, и между тем, где ты расслабляешь всё, ничего не делаешь, а всю работу делает тот, кто тебя тянет. Вот тут твой партнер славно подкачается, но сильно гибче от этого ты не станешь.
Чаще всего это самый оправданный способ растяжки в парах и далеко не всегда необходимый. Даже в методах пассивной растяжки, как этот и во многих самостоятельных упражнениях, важно уметь работать своими мышцами. Когда вы изолированно пытаетесь расслабить и растянуть одну группу мышц, всё остальное тело работает. В противном случае вся ваша гибкость будет возможна только в чужих руках и мало где применима еще. Так себе функциональность и польза.
Самостоятельная работа безусловно сложнее и медленней, зато вся ваша и результаты тоже. Например, если вы захотите принять эффектную позу для фото на пляже, кто ж вас туда запихнет?)
Тем более странно когда вся тренировка строится на парных упражнениях. Это может быть весело, но даже если вы грамотно выполняете упражнения, вдумайтесь, половину тренировки вы занимаетесь не растяжкой вовсе, а закачкой, причем не самого продуманного свойства и весьма сомнительного качества.
⠀
Другой отличный метод работы в парах – PNF, работа через сопротивление. В отличие от предыдущего, его выполнение в парах действительно гораздо удобнее и эффективнее, а также по сути ближе к методу активной растяжки(1й – яркий представитель пассивной). Аббревиатура переводится как проприоцептивное нейромышечное облегчение.
За этими словами скрывается примерно следующее: например, вы лежите в лягушке на спине, сначала просто расслабляете бедра, раздвигая их как можно шире, затем изо всех сил пытаетесь собрать их вместе и в это же время кто-то(или же вы сами) продолжает их раздвигать в стороны, вызывая активное сопротивление мышц. В обратную сторону это тоже работает – вы силой мышц раздвигаете бедра в стороны, а кто-то их наоборот с усилием пытается собрать вместе. Очень классный метод – мышцы активно работают и ЦНС успешно адаптируется к амплитудам. Применять его можно не ко всему, удобных поз не так много, можно исхитряться и делать самостоятельно(резинки в помощь), но действительно проще выполнять его с чьей-то помощью, дабы направить больше усилий именно на растяжку.
Резюмируя, как видите, даже растяжка в парах может быть как пассивной(и по-разному пассивной), так и активной. Но для функциональных результатов стоит стремиться к тому, чтобы вы и самостоятельно могли повторить то, на что вы способны в парах.
