Вроде бы всем понятно, что такое растяжка. Но точно ли?) Быть может, что-то из этого поста будет для вас новым или вызовет вопросы?
Что скрывается за шпагатами, “ножкой эть”, йоговскими закорючками или просто эффектными выгибаниями на фотках на берегу моря?
Растяжка – максимальная амплитуда раскрытия в суставах.
- С одной стороны, это вытяжение мышц путем отдаления их мест прикрепления друг от друга.
- С другой стороны, это сокращение мышц с другой стороны.
Такой вот парадокс растяжки.
Другой парадокс: растягивание – это крайне условно, растягиваем ли мы что-то?
- Во-первых, не во всех движениях амплитуду раскрытия сковывают тугие мышцы. К примеру, при прогибе в спине если что и тянет, то пресс. Но будем честны, мало у кого настолько стальной пресс, чтобы он действительно на это мог влиять.
- Во-вторых, то, что мы усердно тянем на трене, довольно быстро возвращается в исходное состояние после. И это абсолютли норм. В принципе, можно сказать, что ничего и не удлиняется по факту.
Растяжка, как видите, загадочна и не так проста.
🟢Растяжка = растянутость – способность использовать движения в максимальной амплитуде.
🟢Растяжка – тренировка, направленная на улучшение подвижности и гибкости.
Пожалуй, так)
