Шпагат за месяц/сутки/неделю
- Гибкость зависит от множества факторов. Среди них есть такие, на которые занимающийся не сможет повлиять даже при всем желании и усердии.
- Темп прогресса – один из них.
- Кто-то сможет сесть в шпагат, вообще никогда не занимавшись, но это скорее повод для беспокойства, поскольку природная гипермобильность связана с недостаточной прочностью тканей, от этого часто случаются травмы типа вывихов на ровном месте.
Растяжка поможет похудеть/убрать целлюлит
- Похудение зависит от дефицита калорий: тратишь больше, чем потребляешь, = худеешь. Да, можно питаться хоть шоколадками с бургерами и при этом худеть, когда укладываешься в заданный калораж для дефицита. Качество питания – уже другой вопрос, хоть и не менее важный=)
- С целлюлитом дела обстоят сложнее, это про качество тканей организма. Полностью от него избавиться практически невозможно, это в принципе норма. Повлиять на него и сгладить картинку можно комплексным подходом, это про здоровый образ жизни в целом.
- Сочетание разных методов растяжки + другие виды тренингов + сбалансированное питание + соблюдение подходящего калоража + качественное восстановление = вот это поможет.
На растяжке чем больнее, тем лучше
- Повышается риск травмы!
- Достигнутый результат на 1й конкретной тренировке никогда не гарантирует того, что на следующей будет так же.
- Прогресс в любом деле – это не прямая линия вверх, а кривая с откатами и плато. Это совершенно нормально.
- Какой смысл устрадаться 1 раз, когда успех зависит от упорной регулярности?
- А вот ваша нервная система вряд ли будет терпеть сильные страдания достаточно регулярно.
Растяжка поможет при родах/нормализует менструальный цикл
- Абсолютно непонятно, как это может быть взаимосвязано, но разберем=)
- Таз и тазобедренные суставы – не одно и то же. В растяжке работают с тазобедренными суставами, а дети появляются на свет не из них. Мало кто в такой интересный момент вообще вспомнит про шпагат, складку или мостик=)
- Надо ли говорить о том, что цикл зависит от факторов, никаким образом не связанных с растяжкой? Разве что растяжка может вызывать те или иные эмоции, а это в свою очередь те или иные гормоны. Но воздействие должно быть крайне глобальным для хоть каких-то сдвигов – это что нужно вытворять? Да и растяжка – чаще всего стресс для организма.
- А как в эту концепцию вписываются мужчины?=)
Растяжка поможет раскрыть женственность/сексуальность
- Это просто какой-то вопль отчаяния маркетологов.
- Гимнастки именно для этого соревнуются?=)
- Допустим, кому-то гибкость и правда поможет разнообразить интимную жизнь, дело вкуса. Но если кто-то чувствует себя несексуальной без шпагата, то проблема вовсе не в отсутствии этого самого шпагата.
- А что вообще такое женственность в современном мире? И как в этот концепт вписываются мужчины, занимающиеся растяжкой?=)
Надо растягивать связки/сухожилия
- У взрослых людей они не тянутся!
- У них другие функции: они должны быть прочными, чтобы держать суставы и передавать усилие от мышц к костям.
- Адекватная нагрузка от растяжки делает их прочнее и толерантнее к растяжке.
- Растягивать надо мышцы!
Растяжка улучшит осанку
- Адекватная растяжка может благотворно влиять на осанку, да и какие-то упражнения на растяжку в коррекции осанки точно используются, но работа с осанкой гораздо сложнее, чем кажется.
- Даже самые крутые упражнения могут не иметь толка, если не адаптировать их в быт и не искать собственно причин имеющейся осанки.
- Например, на осанку могут иметь большое влияние психологические причины. И если с ними не работать, то хоть укорректируйся.
Растяжка = расслабление
- Только если это потягушки в кровати или лайтовая заминка после интенсивной силовой тренировки.
- В определенных методах расслабляют растягиваемую группу мышц. Но как правило, что-то другое для этого все же надо напрячь и поработать. Есть и другие методы, для результатов стоит использовать их все.
- Растяжка – стресс для организма. Поэтому приходить на занятие в уже застрессованном и зажатом состоянии, “чтобы расслабиться”, – так себе затея. Растяжка может быть классным и полезным тренингом, но не нужно ждать от нее каких-то чудес, кроме улучшения гибкости.
- Вот радоваться тренировке и получать удовольствие от процесса – к этому стоит стремиться =)
Растяжка предотвращает травмы
- Прямая связь научно не доказана. Но скорей всего слишком сложно провести реально показательные исследования на этот счет.
- Методы в растяжке бывают разные. А у каждого вида спорта своя специфика и характерные травмы.
- Известно, что глубокий стретчинг ухудшает силовые показатели, поэтому тренинги лучше делать отдельно друг от друга.
- Но легкий разминочный стретчинг – тоже растяжка, эффект другой.
- А еще есть активный стретчинг и силовые тренинги с использованием полной амплитуды движения, что тоже есть активный стретчинг.
- Растяжка может дать гармоничное развитие при сочетании разных методов=)
