“Сводит стопы по поперечной линии, со стороны подошвы, если сильно тяну носочки, что это значит?”
Я и сама знакома с этой проблемой не понаслышке, правда, чаще на занятиях я эти ощущения провоцирую намеренно=)
Начнем с того, что натянутый носок – поза для стопы, мягко говоря, не самая естественная. Натянуть носок – дело вроде нехитрое, но требующее нехилого напряжения мышц голеностопа.
Попробуйте-ка встать ровно без наклонов (и желательно без опоры), одну ногу максимально поднять вверх только мышцами этой самой ноги и удержать, изо всех сил натягивая колено и носок, колено опорной ноги тоже не сгибая. Поприветствуйте ваш активный шпагат!
Если у вас ничего не свело(кроме стопы), то вы
- либо недостаточно долго простояли,
- либо не смогли должным образом напрячься,
- либо вы профессиональная балерина.
Последняя, впрочем, выше обозначенным вопросом бы не задавалась, она ведь наработала сей навык годами адского труда.
А стопы часто сводит по той же причине. Да и вообще вспомните, что только у вас не сводило, когда вы впервые пришли на тренировку. Причин, конечно, может быть гораздо больше(старые травмы, недостаток необходимых питательных веществ и др), но чаще всего, если вас это беспокоит только при этом конкретном движении, это непривычная серьезная нагрузка на мышцы, которые к ней не подготовлены.
Что с этим делать? Расслабить, размять, помассировать, а когда отпустит, продолжить заниматься. Что применимо ко всему, что может свести на тренировке.
Велик шанс, что стопы со временем просто привыкнут к тому, что вы их периодически натягиваете. А еще лучше им помочь в этом и подготовить их к таким поворотам событий, ведь стопы не менее достойны внимания, чем раздвигание ног в шпагаты. Прикрепляю чуть ниже пару примеров упражнений.
В случаях, когда стопы часто сводит при других действиях или даже бездействиях или они месяцами не могут привыкнуть к натягиванию, непременно стоит обратиться к специалисту-врачу.
